
常常感覺焦慮不安,待在不合適的關係裡,尋尋覓覓理想情人,社交恐懼、不善與人溝通互動、出門發現手機沒電就很焦慮、深怕錯過任何訊息、過度解釋他人的回應,連睡覺都覺得閉上眼好黑好可怕。
以上這些感受有覺得很熟悉嗎?那你可能是缺乏安全感!
安全感是什麼?
自在
不論是自己一個人或是在群體中,多數時間都能維持個人狀態平靜、安穩,不會因為變動而過度恐慌,也鮮少有過度焦慮的情緒,會在意他人評價但不會因此過度省思、責備自己,在任何時候都能夠轉換自身狀態,找到當下最舒服的應對方式。
自信
認識接納自己的所有特質,不論好壞都明白這只是我的單一面相,並不代表個人整體評價,能夠溫和堅定的捍衛自身權益,也能積極面對任何困境、尋求幫助,因為我有自信能找到解決困難的辦法。
影響力
結合以上兩種狀態的PLUS!懂得運用自身特質且能影響他人改變,敞開接受各種幫助自己的忠言與建議,能在每次的交流將資訊轉變成對自己有用的指引,且在他人需要力量時是溫暖安定的存在。
可以在親密與獨立之間,取得良好平衡的狀態,當我們感到安心的時候,就會獲得被保護、被照顧、威脅解除的感覺,而這樣的感覺也會讓身邊的人感到安穩,就是所謂的安全感。
安全感跟潛意識-依附關係
約翰鮑比(John Bowlby)提出人類基於本能,都有與他人建立親密感的需求,因此我們最開始與照顧者互動的模式,稱為依附關係,建構了愛最原始的樣子,成為日後建立關係的參考依據,也影響我們和世界互動的方式,依附關係分為以下四種類型:

安全型依附:低逃避、低焦慮
積極正向、情感成熟,容易與人產生親密感,能夠安心的依賴、被依賴,不擔心自己會被拋棄,能在關係中得到安定與信任,願意與人社交建立穩固關係。
焦慮型依附:低逃避、高焦慮
渴望與他人交流建立關係的親密感,又怕受傷害或傷害他人,對可能損害關係的威脅感到焦慮不安,也較容易有妒忌心或出現比較心。
逃避型依附:低焦慮、高逃避
不輕易分享自己的深層感受,也較難以信任和依賴他人,對關係的親密感到不自在,且容易在親密感提高趨於穩定時產生逃避、迴避行為。
混亂型依附:高焦慮、高逃避
內心期待又恐懼親密感,但無法輕易相信或是依賴他人,且受刺激時情緒起伏較大,反覆在關係裡失望受傷,最終拒絕與他人親近孤立自己。
當我們明白自己習慣的模式後,便可以藉由覺察自己的行為、感受,分析內在信念並改變自己的想法。
我也發現自己的諸多恐懼,都是因為內在缺乏安全感,像是怕蟲、怕黑、怕錯過資訊而手機不離身,進行自我分析後也想起了小時候的記憶,原來兩、三歲時全家人出遊,開玩笑假裝不見逗我玩這件事,在潛意識埋下了我害怕被遺棄的恐懼…
在催眠回溯的過程裡常看見,個案的煩惱其實可以透過處理童年經驗來化解,難怪有句話說:幸福的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。XD
但有安全感與否和童年幸福指數也未必是正相關!因為每個靈魂都有屬於自己需要學習的課題,在人生闖關的過程裡受挫、低潮,也是很正常的,可能是被誹謗、騙財、騙色,或是一片真心被惡意曲解等等,都有可能讓人失去相信的勇氣,消磨內在的安全感。
那要如何找回安全感?
當一個人的內在充滿安全感時,會感覺到自在、安穩、舒服和自信,而穩固的能量狀態也讓人擁有足夠的勇氣,面對困難與挑戰,也會更容易建立支持系統,因為知道自己是安全的,所以在經過風險評估和判斷後,更能勇往直前的跨越所有難關,因此累積成功經驗,在人生路上越挫越勇。
第一步就從了解自己開始吧!
如果你是喜歡測驗的人,可以試試MBTI 16型人格測驗,同樣的題目每個階段都有可能測出不同結果;喜歡星星和每日運勢的人,可以了解自己的星盤解說,其實除了星座還有很多宮位、相位、角度都會反應個性呢;喜歡吸收大量資訊的人絕對推薦人類圖,研究看看你的原廠使用說明,相信都會非常有幫助唷~或是想要走捷徑快速通關,就立馬來場深層催眠,潛入深層意識修復、重建、找回安全感!
安全感議題的底層核心是恐懼
無知和未知都會讓我們面對新事物時感到惶恐,旁觀者清當局者迷,獨自探索很有趣但也容易陷入思考盲點,適時借助其他力量推你一把,生活裡多一些敏銳的覺察內在,同時練習成為支持自己的人,然後開始發現閃閃閃亮的自己,是被整個宇宙呵護、寵愛的。
5種日常練習,提升內在力量:
1. 與自己獨處,回歸本心:
- 戒斷3C成癮:每天挪一些時間好好跟自己相處,設定禁止使用手機的時間。
- 一個人的旅行:從自己看電影、喝咖啡或是進入書海旅行開始,找回一個人的自在感。
- 卸下受害者情結:在心裡告訴自己:我對自己負責,因為我知道思想會創造實相,我接受自己創造出來的體驗,停止因為事件責怪任何人。
2. 日常催眠,強化內在力量。
透過自我催眠練習「3次呼吸充電法」:每天都有意識的做3次深呼吸,想像自己吸進充滿金色光的空氣,吐氣時啟動內在中心銀白色的能量之光,然後感覺內在回歸平靜變得更有力量,反覆練習讓身體記住平靜而安穩的感覺,維持能量平衡就可以在日常提升內在力量。
3. 感恩生命,試著寫下生活體驗。
自我價值議題修整的過程,容易進入自我懷疑而自信心低落的迴圈,因此邀請妳每天寫下感謝自己或是快樂的事情,利用書寫強化、讚美自己,需要力量時也可以回顧,讓自己成為自己的支持系統,長出自信與力量重建價值感!
4. 分享自己的喜好
缺乏安全感的人容易隱藏自己的喜好,因為擔心真實的自己無法被接納,但我們永遠都有同溫層,也能建構內在力量的支持系統,開始和別人分享你熱愛的事情吧!
5. 接納他人的想法:
試著放下批判和防備心,聽聽看別人眼中的自己是什麼樣子,像我就很常在和朋友聊天的過程裡,發現哇~原來這是你感覺到的我呀,原來這件事可以是我的優點呢!
如果看完這篇文章的你,不太確定自己是不是缺乏安全感,請私訊IG:mizupolly領取寶莉特製的「安全感覺察量表」,在2023結束前做一次安全感復盤,或是你已經做了很多的自我覺察,還是不確定方向在哪裡,也歡迎私訊或在文章留言我聊聊喔。
過去的你辛苦了,你可以從此刻起,由內而外的溫柔呵護自己,你值得更舒服的生命位置,邀請你在歲末復盤信念系統,預約年底最暖心的補給,從潛意識重新長出安全感,帶著滿滿的力量迎接2024年吧!
當你真心渴望改變時,宇宙會聯合起來幫助你,你已經準備好進化成更新版本的自己。