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常常感覺焦慮不安，待在不合適的關係裡，尋尋覓覓理想情人，社交恐懼、不善與人溝通互動、出門發現手機沒電就很焦慮、深怕錯過任何訊息、過度解釋他人的回應，連睡覺都覺得閉上眼好黑好可怕。
以上這些感受有覺得很熟悉嗎？那你可能是缺乏安全感！
安全感是什麼？
自在
不論是自己一個人或是在群體中，多數時間都能維持個人狀態平靜、安穩，不會因為變動而過度恐慌，也鮮少有過度焦慮的情緒，會在意他人評價但不會因此過度省思、責備自己，在任何時候都能夠轉換自身狀態，找到當下最舒服的應對方式。
自信
認識接納自己的所有特質，不論好壞都明白這只是我的單一面相，並不代表個人整體評價，能夠溫和堅定的捍衛自身權益，也能積極面對任何困境、尋求幫助，因為我有自信能找到解決困難的辦法。
影響力
結合以上兩種狀態的PLUS!懂得運用自身特質且能影響他人改變，敞開接受各種幫助自己的忠言與建議，能在每次的交流將資訊轉變成對自己有用的指引，且在他人需要力量時是溫暖安定的存在。
可以在親密與獨立之間，取得良好平衡的狀態，當我們感到安心的時候，就會獲得被保護、被照顧、威脅解除的感覺，而這樣的感覺也會讓身邊的人感到安穩，就是所謂的安全感。
安全感跟潛意識的關係
安全感從哪裡來？
約翰鮑比（John Bowlby）提出人類基於本能，都有與他人建立親密感的需求，因此我們最開始與照顧者互動的模式，稱為依附關係，建構了愛最原始的樣子，成為日後建立關係的參考依據，也影響我們和世界互動的方式，依附關係分為以下四種類型：
安全型依附：低逃避、低焦慮
積極正向、情感成熟，容易與人產生親密感，能夠安心的依賴、被依賴，不擔心自己會被拋棄，能在關係中得到安定與信任，願意與人社交建立穩固關係。
焦慮型依附：低逃避、高焦慮
渴望與他人交流建立關係的親密感，又怕受傷害或傷害他人，對可能損害關係的威脅感到焦慮不安，也較容易有妒忌心或出現比較心。
逃避型依附：低焦慮、高逃避
不輕易分享自己的深層感受，也較難以信任和依賴他人，對關係的親密感到不自在，且容易在親密感提高趨於穩定時產生逃避、迴避行為。
混亂型依附：高焦慮、高逃避
內心期待又恐懼親密感，但無法輕易相信或是依賴他人，且受刺激時情緒起伏較大，反覆在關係裡失望受傷，最終拒絕與他人親近孤立自己。
當我們明白自己習慣的模式後，便可以藉由覺察自己的行為、感受，分析內在信念並改變自己的想法。
我也發現自己的諸多恐懼，都是因為內在缺乏安全感，像是怕蟲、怕黑、怕錯過資訊而手機不離身，進行自我分析後也想起了小時候的記憶，原來兩、三歲時全家人出遊，開玩笑假裝不見逗我玩這件事，在潛意識埋下了我害怕被遺棄的恐懼…
在催眠回溯的過程裡常看見，個案的煩惱其實可以透過處理童年經驗來化解，難怪有句話說：幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。XD
但有安全感與否和童年幸福指數也未必是正相關！因為每個靈魂都有屬於自己需要學習的課題，在人生闖關的過程裡受挫、低潮，也是很正常的，可能是被誹謗、騙財、騙色，或是一片真心被惡意曲解等等，都有可能讓人失去相信的勇氣，消磨內在的安全感。
那要如何找回安全感？
當一個人的內在充滿安全感時，會感覺到自在、安穩、舒服和自信，而穩固的能量狀態也讓人擁有足夠的勇氣，面對困難與挑戰，也會更容易建立支持系統，因為知道自己是安全的，所以在經過風險評估和判斷後，更能勇往直前的跨越所有難關，因此累積成功經驗，在人生路上越挫越勇。
第一步就從了解自己開始吧！
如果你是喜歡測驗的人，可以試試MBTI 16型人格測驗，同樣的題目每個階段都有可能測出不同結果；喜歡星星和每日運勢的人，可以了解自己的星盤解說，其實除了星座還有很多宮位、相位、角度都會反應個性呢；喜歡吸收大量資訊的人絕對推薦人類圖，研究看看你的原廠使用說明，相信都會非常有幫助唷～或是想要走捷徑快速通關，就立馬來場深層催眠，潛入深層意識修復、重建、找回安全感！
安全感議題的底層核心是一種恐懼，無知和未知都會讓我們面對新事物時感到惶恐，旁觀者清當局者迷，獨自探索很有趣但也容易陷入思考盲點，適時借助其他力量推你一把，生活裡多一些敏銳的覺察內在，同時練習成為支持自己的人，然後開始發現閃閃閃亮的自己，是被整個宇宙呵護、寵愛的。
5種日常練習，提升內在力量：
1. 與自己獨處，回歸本心：
- 戒斷3C成癮：每天挪一些時間好好跟自己相處，設定禁止使用手機的時間。
- 一個人的旅行：從自己看電影、喝咖啡或是進入書海旅行開始，找回一個人的自在感。
- 卸下受害者情結：在心裡告訴自己：我對自己負責，因為我知道思想會創造實相，我接受自己創造出來的體驗，停止因為事件責怪任何人。
2. 日常催眠，強化內在力量。
透過自我催眠練習「3次呼吸充電法」：每天都有意識的做3次深呼吸，想像自己吸進充滿金色光的空氣，吐氣時啟動內在中心銀白色的能量之光，然後感覺內在回歸平靜變得更有力量，反覆練習讓身體記住平靜而安穩的感覺，維持能量平衡就可以在日常提升內在力量。
3. 感恩生命，試著寫下生活體驗。
自我價值議題修整的過程，容易進入自我懷疑而自信心低落的迴圈，因此邀請妳每天寫下感謝自己或是快樂的事情，利用書寫強化、讚美自己，需要力量時也可以回顧，讓自己成為自己的支持系統，長出自信與力量重建價值感！
4. 分享自己的喜好
缺乏安全感的人容易隱藏自己的喜好，因為擔心真實的自己無法被接納，但我們永遠都有同溫層，也能建構內在力量的支持系統，開始和別人分享你熱愛的事情吧！
5. 接納他人的想法：
試著放下批判和防備心，聽聽看別人眼中的自己是什麼樣子，像我就很常在和朋友聊天的過程裡，發現哇～原來這是你感覺到的我呀，原來這件事可以是我的優點呢！
如果看完這篇文章的你，不太確定自己是不是缺乏安全感，請私訊IG:mizupolly領取寶莉特製的「安全感覺察量表」，在2023結束前做一次安全感復盤，或是你已經做了很多的自我覺察，還是不確定方向在哪裡，也歡迎私訊或在文章留言我聊聊喔。