催眠的核心價值 – 潛意識
佛洛依德在研究潛意識時，運用了決定論的原則，認為事出有因必，看起來微不足道毫無關聯的事情，其實都是由大腦的潛在原因影響，也就是所謂的「潛意識」。
薩提爾女士則提出了冰山理論(Iceberg Theory)，隱喻人的內在經驗和外在經歷就像冰山，我們看到的行為表象僅是冰山外顯的20%；但藏在水面下的80％才是代表個人本質，同時影響我們做決定的關鍵。
Iceberg Theory – Virginia Satir(1916-1988)
冰山理論 Iceberg Theory
催眠的原理 – 腦波轉換開啟潛意識
β (Beta)：「表意識」
日常思考、處理外界訊息，清醒時最常出現的腦波狀態；由大腦做出判斷與決策。
α (Alpha)：「表意識與潛意識的橋梁」
表意識放鬆但潛意識活躍的腦波狀態；放鬆戒備感受情緒、想法與覺知。
θ (Theta)：「潛意識」
深層記憶、覺知、核心、創造、夢境或冥想；回歸內在價值、探索核心需求。
δ (Delta)：「無意識」
深層睡眠、昏迷失去意識；平靜、安穩、休息。
常見的催眠學派
我們在應對環境與事件時，大腦會透過理智和感性加上經驗和價值觀，進行判斷做出回應，但也常發生明明事情都很順利，可是我心裡就是哪裡不對勁，或是不知道為什麼卻做出如此回應的情形？ 這個拉扯的感覺來自表意識和潛意識沒有取得共識，催眠能夠深入覺察潛意識，進而改變不平衡的信念系統、重複模式、無法解釋又看似不可抗拒的情緒和行為，當我們能看清自己的核心本質，便能有效解開大腦的卡關和意識的拉扯，做出忠於本我的選擇進而活出最適化人生。
NGH （The National Guild of Hypnotists）美國國家催眠師學會
全球歷史最悠久、會員數最多的催眠學術機構，成立於 1951 年，超過70年的時間，專門培訓國際催眠師，有完整的學習資源和教育系統，重視專業學理應用和催眠師品德操守，頒發的證書在國際上具有公信力，也是專業機構篩選催眠師品質的重要依據。
NLP（Neuro-Linguistic Programming）神經語言程式學
Neuro：神經系統(或大腦)，大腦和神經系統的連繫和運作，緊密的影響我們身心間的互動。
Linguistic：人類的思想和行為，人類透過思想、語言與行動，與他人發生聯繫。
Programming：程式化或制約化的思想、行動或學習過程。
* 程式化一詞借自電腦科學，暗示我們的思想、感覺和行動都是單純的習慣性程式。
催眠與心理諮商的差別
心理諮商
由台灣醫學教育系統培育，完成相關學術研習認證的心理諮商師所提供的服務，屬於可以使用健保的醫療行為。
催眠
透過國外認證的催眠講師進行培訓，完成相關學術研習後發證的合格催眠師提供服務，由個案選擇催眠師進行引導輔助，屬於雙方合意的交易行為。
本質都是希望助人創造理想生活，只是學派不同而已唷！
大家可以依照自己的考量與直覺做選擇，因為只有你知道自己適合什麼樣的方式。
催眠是意識狀態的改變
當人的腦波頻率改變時，就會進入催眠狀態。
日常催眠無所不在
行銷催眠
廣告、優惠方案、、、
聽到麥 My Dear Friends會想到熟悉的麥香最對味；要買蝦皮時會先看今天星期幾，因為禮拜三有免運券；還有明明沒買過的品牌，卻會知道它們的主打商品是什麼，因為每天滑手機時我們都被業配催眠了。
情境催眠
音樂、電影、劇本、、、
以前的童話故事讓每個小女生幻想結婚會穿白紗，長大後會遇到真命天子，從此過著幸福快樂的日子，但沒有人知道放映結束了，公主和王子的背景音樂是不是分手快樂（？
家族催眠
不成文的家規、飲食習慣、、、
你有什麼飲食怪僻嗎？我有，我吃雞肉飯一定要加果糖。長大後發現原來不是我愛吃甜，是我爸爸非常嗜甜，因此我們家的餐桌總會有甜甜的飯菜，讓每天在外奔波的爸爸回家吃了開心，長大後第一次在外面點雞肉飯才發現，怎麼少了一味。
社會催眠
道德、框架、制約、、、
每個人都有藏在心裡的小秘密，可能太害羞或難以啟齒不想被人知道，或是做選擇時迴避了自己真實的想望，埋在心裡成了說不出口的壓力，但這些都只是因為不符合社會道德期待，所以人們刻意壓抑。
情緒催眠
甜言蜜語、恐怖情人、關係模式複製、、、
：「寶貝我是不是胖了？」
：「怎麼會～在我心裡你最可愛了！」
：「那我宵夜想吃雞排～」
甜言蜜語是讓人自我感覺良好的情話催眠。
：「你這麼醜只有我會跟你在一起。」
：「除了我你找不到更好的。」
：「你在哪？跟誰在一起？什麼時候回來？」
言語或肢體暴力攻擊、貶低人格、控制生活圈，讓人對自我價值產生懷疑的伴侶關係。
離開不了恐怖情人也是被情人催眠。
以上這些都可能是思想上的迷思，腦意識習慣的模式而已，每個人都會在生活裡被催眠，差別只在我們有沒有發現，發現後想不想改變。
每個人都可以被催眠嗎？
催眠的應用十分廣泛，可以改變個性、建立習慣、解決感情和金錢議題，也可以幫助減重、戒菸和改善失眠困擾，甚至是尋找動力和人生方向等等，現在你是不是很好奇催眠到底如何解決這些問題？還有哪些人適合接受催眠呢？
催眠的核心理論就是潛意識，從意識到潛意識再到集體意識，其實在我們的生活裡催眠無所不在。
誰適合接受催眠？
只要是有認知及表達能力的人都可以接受催眠。
催眠的核心是探索潛意識智慧，找到解決問題的方法，回到日常生活實踐創造，過程需要聽從催眠師的引導，且回應問題已達到雙方資訊一致，完成一趟潛意識旅程。
如果你有困擾很久的事情，試了各種方式都覺得沒有好轉，那你可以試試看催眠。
如果你對未知的事物抱持敞開積極的態度，也很歡迎體驗催眠來探索自我，潛意識的多元性可能會超出你的想像喔。
如果你全心全意的想要改變，也很適合接受催眠，因為潛意識會聯合宇宙一起幫助你。
誰不適合接受催眠？
認知能力失常或患有耳疾者不適合。
在目前台灣的法律裡，催眠只能當作引導服務，並不能宣稱有醫療功效，即使催眠的歷史有非常多改善疾病的記載可以參考，但學術上也有很多疾病是大腦功能受損的文獻，因此篩選資訊做出判斷仍是至關重要的部分。
幻聽、幻覺、無法區分現實與夢境；長期服用藥物可能導致思考能力受影響；或是相關精神重疾就醫中的人，都可能因此無法集中注意力，或在催眠過程產生負面連結，因此不建議接受催眠。
催眠是引導探索潛意識的方法，但真正改變人生的還是採取行動的自己。
常見的催眠主題
華盛頓郵報在2017年評選過人生十大奢侈品，包含對生命的熱忱、自由喜悅的心、勇敢無懼的靈魂、安穩的睡眠、享受個人空間與時間、彼此深愛的伴侶、知心的朋友、健康的身體、富足的內心還有感染他人的希望。
人生的奢侈品可能要等到臨終前才能盤點，但有幾項還真的是很日常的奢侈品，像是每天好好的睡一覺、點餐時不用考慮價格、想哭時不用把眼淚吞回去，還有人際交往時不用互相猜忌，回家時可以放鬆做自己，催眠是幫我們打造好感生活的方式，如果你被下列這些事困擾已久，不妨考慮試試用催眠解決。
1. 生活困擾
壓力好大時常感到焦慮不安；可以透過催眠放鬆找回內在平靜。
明明生活很穩定，還是失眠睡不好；排解睡眠障礙提升睡眠品質。
選擇障礙，做決定好崩潰；找到核心價值，釐清內在聲音。
2. 情緒困擾
焦慮、抑鬱、易哭、易怒、無預警情緒高張；情緒是潛意識和大腦的溝通方式，催眠是潛意識的專家。
3. 感情問題
我愛你但我不想結婚、相愛相殺的伴侶關係、母胎單身戀愛絕緣體、迂迂迴迴的試探，愛神怎麼還不來？
沒有天生適合的人，但有願意磨合的人，先把自己照顧好，你若精彩，天自安排。
4. 身體健康
身體是我們在地球的載體，許多潛意識的困擾沒有被表意識處理，就累積在身體上變成症狀，如頭痛、便秘、胃痛、腹瀉、食慾不振、皮膚問題、肩頸酸痛還有受傷後的身體記憶等等。
5. 金錢問題
留不住錢財、有收入馬上又支出、收支不平衡、付出沒有得到對等報酬、覺得錢錢是個壞東西；透過催眠探查與金錢的關係，找出重複模式背後真正的原因。
6. 改變習慣
減重、戒菸、戒酒、戒糖、養成運動的習慣；原子習慣書中提到每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；催眠可以從潛意識影響大腦的思考迴路，有效幫你達成目標輕鬆實踐。
如果催眠這麼神奇，人生還需要努力嗎？
這個問題在我接觸催眠前也是抱持著半信半疑的心，隨著經驗累積養出了定期就會回來進行潛意識升級的資深個案，觀察這些個案每次處理的議題，我非常確信潛意識的力量是超出我們想像的，在討論催眠催眠到底有沒有效果之前，我想問問你期待聽到的答案是什麼？
催眠著重從影響大腦判斷的潛意識進行調整，因為習慣等於潛意識行為，催眠可以幫助我們設定信念、擬真體驗，也可以調閱生命經驗重新檢視，人類會本能的遺忘痛苦和悲傷，意識也會錯置或是變動，為了保護我們活下去以維持生理需求。
同樣的，催眠解決問題和探索潛意識智慧也有可能被大腦遺忘，因此檢視催眠是否有幫助最直接有效果的方式就是「紀錄」，記下療癒的過程還有自己的轉變，只有你知道自己的生命歷程該往哪裡走。
催眠師扮演的角色？
潛意識導航▶️
潛意識旅程的嚮導，在和潛意識合作的過程，你會需要幫忙探路的夥伴，想像你正在經歷一場冒險，要忙著打怪破關還要時刻留意環境變化，催眠師就像ＧＰＳ會引導你深入內在，還是旅程藏寶箱幫你記得旅途搜集的潛意識智慧。
收納整療師▶️
房間需要整理內在空間也需要，你有過斷捨離的經驗嗎？斷捨離時最難的不是整理，而是不小心掉進回憶漩渦，這時候你會需要收納整療師，專業協助你進行內在斷捨離，再裝飾一些天生好命的信念。
靈魂小夥伴▶️
勇者的冒險有時很孤獨，陪你探險和潛意識建立盟友關係，潛意識是儲存遊戲攻略的寶箱，和催眠組隊再讓潛意識替你助攻，加速穿越困境與難題，拿到屬於你的靈魂寶藏吧！
建議接受催眠頻率
催眠可以像特效藥一次見效，也可能像處方簽需要時間，肯定的是催眠是科學有效的輔助方式，可以加速我們穿越人生困境，但生命都有其神聖秩序，需要的時間和歷程各不相同，初期建議接受催眠的頻率，最密集不超過一個月一次，你可以把催眠當成安慰劑，也可以讓催眠是加速蛻變的特效藥，只要你有因此感覺更好一切就有意義。
如果你覺得生活沒有需要透過催眠探索的事情，也很歡迎一年接受一次催眠，當作潛意識的年度健康檢查，更新信念系統讓宇宙幫你創造豐盛體驗，保養潛意識由內而外的閃閃發亮。
催眠幾次會見效？
很多時候我們都期待速效藥，但羅馬不是一天造成脂肪也不是一天囤積，即始催眠療癒了心裡的傷也需要時間癒合，而對想要改變卻無能為力的人來說，這可能又是一段漫長且痛苦的過程，我們需要先找到傷口再進行修復，強化內在力量後進而轉變為創造，有時也會讓人懷疑自己真的有在變好嗎？
改變是緩慢到讓人失去耐心的過程，但在重要的不是現在在哪裡，而是朝著什麼方向前進，千里之行始於足下，只要發自內心的渴望改變，你終將是最理想版本的自己。
在你的時區裡，一切都準時。
最神奇的自我催眠
日常生活中最強大的催眠，其實是你在心裡對自己說的話，試著回想每天的生活裡，你都在心裡對自己說什麼？「是苛責自己粗心大意、亂發脾氣？」還是告訴自己「一切都會沒事，我可以處理好眼前的問題。」
潛意識是影響大腦做判斷的關鍵，而我們對自己說的話也會被神經元無條件的吸收，變成價值觀的一部分成為自我認知的依據，吸引力法則大家都很熟悉，既然我們可以對素未謀面的宇宙誠心誠意許願，何不試著對每天鏡子裡的自己好聲好氣一些？請用向宇宙許願的正面積極善待自己，每個人都是自己最強大的催眠師。
自我催眠的療癒五步驟
第一步：覺察當下
留意生活的細節，試著紀錄每天的感受或是感恩的事，我們往往太隨著日常波動在生活，卻忘了每個當下都是全新的自己，在重複的日常裡關注自己的情緒變化，看似相同的繁瑣卻是嶄新的每一天。
第二步：意識情緒
每週騰出30分鐘，回顧當週的日常紀錄，從心感受這些被你記下的覺察，這些生活碎片之所以被你記下，就表示它們都是潛意識給你的線索，找出其中的關聯性，還有觸發情緒的原因，你會看見靈魂給你的訊息。
第三步：接受事實
發現課題後不急著解決，先抽離自己客觀冷靜的觀察，然後對自己說：「我接受現在＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。」
承認現況讓人無能為力是需要勇氣的，能夠意識內在問題，已經很棒了，如果你真心想要改變某件事，那你必須先摸清楚對方的底細，接受事實才能看見自己正在穿越的課題全貌，既然能俯瞰大局，就能快速穿越。
第四步：穿越重複模式
在一成不變中期待改變發生，是浪漫又不切實際的幻想。
療癒最好的方式是創造，改變自己面對世界的方式，決定一個新的應對措施，你會在實際行動裡，清楚看見自己穿越過去的難題，辦法永遠比困難多，請相信自己，多方嘗試，每一天的你都是更好的版本。
第五步：轉換人生藍圖
持續的練習，肯定自己的轉變，給世界一點時間習慣全新版本的你，也給自己多點餘裕轉換成長的養分，翻轉人生藍圖需要一點時間和堅持，被世界質疑時更要堅定自己的信念！
以上的五個步驟沒有答案也沒有時間限制，請跟隨內心的聲音，用你的步調去體驗地球旅程的一切。
9個催眠常見問題
1. 催眠會讓人失去意識、無法控制自己？
不會！
催眠是透過專業技巧調整腦波活躍程度的狀態，讓人深入潛意識進行探索，個案全程都是專注且意識清醒的，而且如果失去意識什麼都不記得了，要如何帶著潛意識的智慧回到現實有效改善問題呢？ 意識清醒的情形下，個案當然可以控制自己的身體、行為和言語，催眠服務中如有不適感也應立即向催眠師提出或是終止服務。
2. 催眠可以讓身體暫時無法動彈嗎？
個案同意的話可以。
催眠可以透過學理和技術讓身體放鬆或是僵硬，大眾熟知的瞬間催眠和人橋催眠都是個案同意下進行的節目效果，即使有高度信任和專業技術也一定要做好安全考量，催眠講求專業與信任，所有催眠都需要經過個案允行才能進行。
3. 催眠後會不會回不來？
不會！
催眠狀態只是腦波頻率的改變，過程是放鬆且意識清醒的，如果是身體太累睡著進到無意識狀態，也可以被叫醒或是自然醒來，因此不會有回不來的問題。
4. 催眠可以讓人說出秘密嗎？
個案可以選擇。
催眠會讓人感覺放鬆沒有壓力，但要不要說出秘密是個案的選擇，除非這個秘密（事件）對該次催眠有關鍵影響，否則有職業操守的催眠師不會主動窺探個案隱私。
5. 催眠會不會有副作用？
不會！
正規催眠應以個案身心安頓為第一原則，因此不會產生副作用，但是因為潛意識信念改變可以產生對人生有幫助的正向影響。 少數時候在催眠過程中，個案會因為第一次經驗感到緊張，或是懷疑自己有沒有進到潛意識狀態而焦慮，如有這些顧慮也可以立刻告知，請相信自己能和催眠師攜手完成潛意識之旅。
6. 催眠時會有什麼感覺？
身體和頭腦很放鬆，意識卻非常清楚。
催眠的腦波頻率落在α (Alpha)到θ (Theta)波，表意識放鬆但潛意識活躍的感覺像是做白日夢，而夢境的清晰度也會因催眠深度而有不同的反應，包含視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺和體感，但實際體驗還是因人而異，每個人的催眠感受都是獨一無二的。
7. 催眠可以讓人失去或是改變記憶嗎？
不可以！
深入潛意識訊息是為了改善並創造更理想的生活狀態，透過催眠拿回內在力量進而專注在自己身上，理解潛意識的核心進行修復後，確實可以淡化痛苦記憶，但那是因為潛意識的信念改變，因而轉換我們記得的回憶樣貌，但催眠並不會讓人失去或是改變記憶。
8. 催眠可以知道前世記憶嗎？
可以。
前世回溯是催眠技巧的一部分，但不等於所有催眠都會回到前世記憶，原因之一是未必所有前世記憶都需要被查閱，以療癒為目的的催眠會優先處理能解決當下議題的事件，而專業的催眠師會依照個案的需求和情況，進行最合適的催眠引導。
9. 催眠可以解決什麼問題？
都可以。
任何困擾或是你想改變的人生問題，都可以透過催眠看見新的可能進而改變喔。
每每看著個案的轉變我都更堅信，只要起心動念採取行動，改變就在發生，神聖秩序會推動我們一步步的前進，而強化內在力量是堅定顯化的必經旅程，地球旅程的武功秘笈，潛意識都知道答案。
你好，我是催眠師寶莉，如果你對催眠和潛意識感興趣，歡迎將「謎子Mizupolly」官網加入書籤，或是到各大Podcast平台搜尋「謎子催眠的寶莉聊聊」，我會持續和你分享相關內容，或是馬上讓潛意識成為生活的神隊友，點擊下方按鈕預約一場潛意識的旅行，期待遇見閃閃發亮的你。
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